林明禎分「部位」健身學起來!
  
  熱愛運動的大馬女神林明禎本人完全就是真人版的「娜美」,她不只是擁有傲人的34E上圍,更有深邃的腹肌,讓男生迷戀,女生各種羨慕!日前林明禎化身為UNDER ARMOUR品牌大使出席活動,并分享自己多年來「瘦身不減胸」的健身的技巧及飲食習慣。想健身卻怕瘦到胸部的女生,不妨參考健身女神的TIPS!
  
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  早餐吃酪梨,有助於健身成效
  
  想練出肌肉量,光只有運動是不夠!林明禎透露自己極度喜愛自制酪梨料理,早餐會將酪梨融入日常飲食。「我會將酪梨加蜂蜜或是麥片一起吃,有時候也會將酪梨磨成泥當果醬般涂在面包上。」酪梨營養價值高,含有豐富的蛋白質與維生素,不但好吃,同時也是知名豐胸食材,同時對於健身成效也有助攻效果。
  
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  全身包緊緊運動,逼出汗水!
  
  大家以為大馬女神運動時一定穿著火辣運動內衣揮灑汗水,但其實林明禎自己私下在健身房運動時,會穿上長袖運動衣或外套,將全身包緊緊,目的是逼出更多汗水,加速運動成效。想快速瘦下來,或是本身代謝差的人不妨試試看這一招!
  
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  分「部位」健身,才不會半途而廢!
  
  健身的方法百百種,林明禎表示密集鍛練一個部位後,就至少需要休息2至3天,不要急於想同時鍛鏈各個部位,不然會因為太過酸痛而容易半途而廢。「在不影響工作時間的情況下,我自己習慣集中3至4天練習,通常會到健身房練習深蹲、舉重及其他重量訓練,每天都會訓練不同的身體部位,比如第一天練下半身(大腿、臀部、腹肌),第二天就會練手臂、後背肌,到了第三天或許就可以練剩下沒鍛鏈到的部位(像是胸肌、肩膀),這樣子運動效率好又可以持之以恒。」
  
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  運動後按摩胸部維持漂亮胸型
  
  擁有女生稱羨的34E豐滿上圍的大馬女神林明禎到底怎麼兼顧完美身材?她透露自己除了會做一些擴胸運動加強胸部附近的肌肉群、也會利用健身房里的夾胸運動機作為輔助,維持胸型完美度。再來,運動後沖澡時也會勤勞按摩胸部,將胸部往上按摩拉提,維持不垂又挺的漂亮胸型。
  
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  女神親自示范深蹲、跑步正確姿勢!
  
  當天采訪完,女神林明禎親切的分享一些女生運動時常常會犯的錯誤姿勢,有些動作一旦失誤還有可能造成嚴重運動傷害。她現場示范了正確跑步姿勢以及可以練出漂亮翹臀的標準深蹲技巧,趕緊跟著一起動起來!